怎样有效更好的预防焦虑症-

　　生活中，焦虑症是一种很常见的疾病，其危害性很大。一方面焦虑症使患者的身心受到伤害，另一方面严重影响着患者的学习、工作和生活等。所以了解焦虑症的预防方法对我们很重要。那么焦虑症的预防方法有哪些呢?下面请南京失眠抑郁康复中心的医生为我们大家介绍下。希望对您有帮助。

　　1、相信自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　2、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于焦虑症的预防。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　3、学会幻想

　　这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。《如果存在疑问，请点击本站的在线医生咨询》

　　4、活动四肢

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回，可有效预防焦虑症。

　　5、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　在治疗焦虑症方面，南京失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现焦虑症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，南京失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在焦虑症领域独树一帜，是值得焦虑症患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：焦虑症的危害有什么?

　　友情提示：以上就是有关“怎样有效更好的预防焦虑症”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。江苏省治疗焦虑症等精神疾病的张淞教授提醒，如若发现患有焦虑症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗焦虑症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。南京失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗焦虑症的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医生咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。