合理膳食 远离抑郁症纠缠

合理膳食 远离抑郁症纠缠，抑郁症是现今社会最常见的疾病，不少人由于生活压力大，吃不好、住不好，很容易造成心理疾病的发生，下面我们来了解一下如何通过饮食治疗抑郁症。

抑郁症吃哪些食物好---

1、鲜水果、巧克力：抑郁心境

多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

2、豆类食品：自我评价低

多食豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

3、鸡蛋：兴趣丧失

除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

4、坚果：精力丧失

饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

5、全谷类食品、海产品：精神运动迟滞

多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。

抑郁症患者的危险食品---

1、不喝浓茶和咖啡；

2、减少喝酒。喝酒过量会使人更加情绪低落。喝酒会降低食欲，久之造成营养不良。同时酒料与药物合用会导致不良的副作用。

3、忌食酪氨酸含量较多的食物和材料：如乳酪、罐头肉、酱油、酵母提取物等。

以上就是为大家介绍的“合理膳食 远离抑郁症纠缠”。想必通过这篇文章大家对于抑郁症也有了更进一步的了解了吧，希望在以后的生活当中，大家能够做好抑郁症的预防工作。