好寝具好睡姿才能睡得好

　　
　　不良的睡姿与寝具，不仅令人睡不安稳，影响次日的情绪与精神，会引起失眠，失眠现代人需要重视的问题。好寝具好睡姿才能睡得好。也会增加脖颈及腰部肌肉的负担，造成脊椎骨骼的变形。

　　好寝具好睡姿才能睡得好，很软的床垫看起来好像睡得很舒服，其实事实正好相反。柔软的弹簧床会使臀部和胸背部呈W形下陷，导致颈椎猛烈地向前弯曲。侧卧的时候，颈椎也会向侧面过度弯曲，以至于颈椎及腰椎肌肉处在紧张状态中，早上醒来就会出现颈肩僵硬和腰部酸痛。相对地，挑选稍硬的床铺就能够保持脊柱的生理弯曲，不会对颈椎及腰椎产生压力与负担。 枕头与颈椎的关系非常密切。正常的颈椎呈前凸弧度，如果枕头无法与颈椎契合，就会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度.须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的休息。此外，枕头的高度也因人而异。若枕头太高，会使颈部压力过大;若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头应高低适中，否则会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

　　至于趴睡，不仅压迫胸腔，影响呼吸功能，而且面部需转向一侧时造成颈部扭转，久而久之会使颈椎关节失稳甚至错位，所以应该尽量避免。

　　那么什么样的枕头才是符合人体力学原理、对颈椎有保护作用的枕头呢?大约8公分高度左右的枕头对我们的颈椎最适合。枕头的质地软硬要适中，从侧面看其形状，两端应略下陷，这样才能承接颈椎的生理前曲角度，有效分散后脑

　　及颈椎的重量。虽然现在市场上的枕头种类很多，但是传统的荞麦皮枕头并没有过时。因为这种荞麦皮的枕头形状不固定，因而适应大部分人的颈椎弧度。正确的使用方法是将枕头置于颈后的前凸弧度，令头部轻微后仰，使之适于生理弯曲.使颈部肌群放松。

　　南京康复医院精神科张教授提醒大家：由于每个人的颈椎弧度、长短及大小不同，腰椎弧度、胖瘦及体重不同，因此量身订制不同弧度的健康枕头及不同软硬度的健康床垫，也许是建立新床边健康关系的最佳选择。