晚上入睡困难该怎么办

　　晚上入睡困难该怎么办?随着工作压力和生活烦恼的积压，失眠成了困扰人们最大的健康问题。失眠最普遍的症状表现就是晚上入眠困难，连夜多梦，很多人受到它的困扰无法摆脱，不仅如此，长期失眠失眠引起一些并发症也让人痛苦不堪。因此，失眠的治疗迫在眉睫，那么，晚上入睡困难该怎么办?接下里，南京失眠抑郁康复中心张淞医生为您详细介绍。

　　首先要注意饮食。睡觉前喝一杯热牛奶或者是用适量的酸枣仁汤，还有小米粥也是不错的选择，这几种食物都可以对人体都有安神定心的功效，长期使用对失眠是有很好的消解和控制作用的。另外，在睡前听听轻音乐，比如一些乐曲，都是可以很好的缓解人的紧张情绪，使人很快进入睡眠。

　　其次要做的是要减少失眠药物的使用，很多人在睡不着的时候，会频繁使用药物来强制自己进入睡眠状态，大家都知道是是药三分毒，特别是这类型治疗失眠的药物，对人体的影响是很大的，失眠药物对人体有很明显的催眠作用，人在长期使用之后，就觉得疲劳感加重，精神涣散，这就会导致眩晕，所以，入睡困难首先要减少失眠药物的使用。相关阅读：晚上失眠吃什么药效果好

　　再次失眠不可以忽视，失眠使免疫功能明显降低，引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;失眠还会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生;失眠会影响记忆力，导致心情抑郁，以致影响神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱导致心血管疾病的发生。因此，失眠治疗刻不容缓。

　　南京失眠抑郁康复中心推荐权威疗法：MX脑平衡康复体系

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