治疗微笑抑郁症最实用的方法是什么？

　　抑郁症如人们所知的那样，患上抑郁症的患者在生活中往往是十分悲观的，常常一个人郁郁寡欢，不跟外界交流，一直将自己一个人封闭起来，让外人一眼就能看出非常的阴沉。但是有这么一群抑郁症患者，他们在平时恰恰一点都看不出有任何抑郁的倾向，在大家看来永远是乐观开朗的样子，但当自己一个人的时候却变成另外一个人，直到做出自残行为让人们惊讶的说不出话。这群人被称为微笑抑郁症人群。他们脸上的笑永远都是为别人准备的，表面微笑，内心痛苦。在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状。

　　治疗微笑抑郁症最实用的方法是什么？患上微笑抑郁症之后，一定要及时调理，否则的话会加重病情会出现一些家人预想不到的后果，下面就带着大家一起去看下治疗微笑抑郁症最实用的方法是什么吧。

　　一、坚持锻炼

　　一个健康的身体离不开人们平时的锻炼，轻易可见一个良好的锻炼习惯对于抑郁症患者的康复多么的重要，俗话说一天之计在于晨，早晨时期的晨练也是一天当中效果最好的，在空气清新的早晨进行适当的锻炼可以帮助微笑抑郁症患者有效的改善邋遢懒惰、行动迟缓等不良状态。早上的空气也能更好的帮助患者充分调节身体内部的新陈代谢，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　二、外出交际

　　这点对于微笑抑郁症患者来说并不是什么难事，但是这里说的交际目的是要做到发自内心的欢愉，而不是招牌的假笑。这也是最需要微笑抑郁症患者改变的地方，尽管微笑抑郁症患者的内心往往都是兴趣缺乏，过分低看自己，总是觉得自己不如别人，但是只要肯努力去跟朋友真正的谈心交流，抒发自身真实的想法，展现心底柔弱的一面，就一定可以慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　三、观息法

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

　　治疗微笑抑郁症最实用的方法是什么？通过以上文章的介绍，我们已经知道了治疗抑郁症的一些治疗方法，患上这种疾病之后，首先要保持良好的心态，可以转移注意力，另外我们可以适当的多和别人交流。而且制定合理的运动方案，锻炼自己的意志，这样都可以有效的抵制病情的发展的缓解抑郁的程度。