如何预防“产后狂躁症”？

　　很多女性在产后会有狂躁症的表现，特别是在哺育宝宝的过程中，难免会遇到很多不顺心的事。中国精神健康网医生李俊明教授指出，很多女性在产后负面情绪较严重，若这种状态一直持续就会引发狂躁症。那么，如何预防“产后狂躁症”呢？下面我们请李教授做下解答。

　　1、产前多学习早准备

　　尽早学习妊娠、分娩、哺乳与积累育婴相关知识，可减少恐惧，克服紧张；一旦宝宝到来，尽量做到心中有数，处理各种问题也会显得游刃有余。

　　2、分娩时顺其自然

　　分娩可以说是每个妈妈都会经历的一道“鬼门关”，很多妈妈希望顺产，但由于种种原因最终不得不剖腹，皮肤从此有了道美丽的疤痕；既然已经成为事实，就把分娩中的遗憾暂时放在一边，顺其自然地接受现状。

　　3、产后生活方式的调整

　　宝宝的到来是个浩大工程的开始，不仅挤占了大量休息时间，还十分消耗精力，很多妈妈都会感觉精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。这时更需要学会当一个聪明妈妈，无需凡事亲力亲为，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

　　4、阳光的心理调适

　　做个自信乐观，避免消极；热爱生命，享受过程；分享感受，获得理解；角色转换，克服偏激；家人配合，打造幸福的完美家庭。

　　李教授最后强调，如果发现新妈妈有产后狂躁的一些表现，需要更多分担她的忧郁和担心，及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊为产后狂躁，应尽早干预，避免病情加重，导致不良的后果发生。