如何自我控制强迫症

　　如何自我控制强迫症?说到常见的心理障碍疾病就不得不提强迫症，强迫症在生活中是一种非常常见的疾病，很多强迫症患者在生活中都会有思想上和行动上的强迫感受，强迫症的危害主要体现在患者无法做出正确的判断，受到强迫症的困扰危害巨大，因此自我控制强迫症很有必要，下面小编为大家详细介绍。

　　如何自我控制强迫症?自我控制强迫症的方法主要有以下几种：

　　一、震惊抑制法：用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。这是自我控制强迫症的方法之一。

　　二、自我控制强迫症的方法主要有转移注意力：家人要鼓励强迫症的患者多参加集体活动，多与外界接触，培养患者多方面的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等，以建立新的大脑兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶，转移对强迫症状的高度注意力，这样可大大促进病情的恢复。

　　三、宣泄不快感：人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

　　强迫症发作之后患者总是受到强迫性思维的影响，这种强迫症还严重影响患者的人际关系，使患者无法做过上正常生活。了解强迫症的治疗方法之后一定要尽早对强迫症进行治疗才行。上文为大家介绍的这些自我控制的方法对强迫症的治疗可以起到很好的促进作用，希望大家可以早日摆脱强迫症的发作困扰。