什么是“睡眠强迫症”，如何远离“睡眠强迫症”？

　　“晚睡强迫症”从字面上就能理解他是什么意思，持续晚睡甚至变成习惯后的危害是非常大的：记忆力、听力、身体免疫力下降，变得更加容易疲劳，皮肤会变的差，容易长痘和痤疮，也增加了患上肠道和心脏疾病的风险。那么患上“晚睡强迫症”的原因是什么，又怎么去调节呢?

　　“晚睡强迫症”的原因

　　1，过高的心理期望

　　觉得睡眠是浪费时间，通过压缩睡眠来增加可利用时间。

　　2，不良的心理暗示

　　认为夜深人静才能专心致志，充满灵感。

　　3，对白天的救赎心理

　　白天做事拖拉，临睡前不得已加快行动，以期望补偿白天的损失。

　　4,临时抱佛脚的成就感

　　最后一刻完成工作会感到如释重负，沾沾自喜。

　　5,睡眠引起的障碍

　　晚上不睡，早上难醒，白天嗜睡，建议去医院精神心理科排查。

　　6，生活习惯和职业特点使然

　　总是上夜班或者“三班倒”的工作使人睡眠节奏紊乱。

　　那么，如何戒掉“睡眠强迫症”呢?

　　1，远离让人产生兴奋情绪的电子产品，譬如手机。

　　2，提前结束洗漱时间会给人有效的心理暗示

　　3，睡眠环境保持黑暗、安静、舒适。

　　4，多运动使人的身体和心理同时渴望睡眠。

　　5，晚饭后洗个热水澡、泡个热水脚。

　　6，睡前不要饮水太多，更不要喝茶和可乐等有咖啡因等饮料。

　　看了上面的内容，相信大家对于如何远离“睡眠”强迫症应该知道怎么做了吧，其实最重要的真正将上面的方法坚持做下去，养成一个良好的生活习惯，这样就能轻松远离“睡眠强迫症”了!