什么样的状况会让失眠加剧呢

　　什么样的状况会让失眠加剧呢？社会中压力已经很大，这就会导致很多的人会有失眠状况发生，这也不是一种新鲜的疾病。失眠主要就是指自己在睡觉的时候很难入睡，那么，什么样的状况会让失眠加剧呢？

 

　　1.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用 。

　　2.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

 

　　3.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

 

　　4.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。失眠患者尽量不要午休。

 

　　什么样的状况会让失眠加剧呢？在平时的生活中不要过分的给自己太大的压力，还有就是自己客观的心态也是最重要的，同时我们要也要养成一个好的生活状态，能改善睡眠的食物就是牛奶了。