当我们频繁的失眠多梦时应当如何应对呢? 快问

　　随着近些年来人们日常工作压力变得越来越高，人们的正常生活规律也变得难以保持，不规律的饮食和睡眠导致人们的精神健康受到极大地影响。许多人开始频繁出现失眠多梦的现象。长期的失眠多梦不但给人们带来了严重的生活影响，还给人们的身心健康造成了很大的伤害。下面就带着大家一起去了解一下当我们频繁失眠多梦时应当如何应对吧。

　　当我们频繁的失眠多梦时应当如何应对呢?
 

　　1、寻求失眠原因

　　造成失眠的因素颇多，只要失眠原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症 状，要及时求医。

　　2、身心松驰，有益睡眠

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个温水浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　3、多吃水果

　　若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　4、平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　5、做好思想准备，主动调适

　　若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　当我们频繁的失眠多梦时应当如何应对呢?以上为您做了详细的介绍，患者可以根据自身的状况选择合适的治疗方法，及时做好自我调整，保持积极乐观的心态，从而有效的失眠的症状，减少不必要的伤害。