晚上失眠要怎么办才好

　　工作繁忙，生活质量低下、学习成绩下降……这些都引发失眠的因素，这种疾病的出现之后会对我们的生活以及身体健康产生巨大的影响，所以在生活中对于这种疾病，建议大家一定要重视起来，及时采取措施进行治疗，那么晚上失眠要怎么办才好呢?

　　首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　慎用安眠药物

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　睡前洗脸洗脚

　　可以促使血液循环，缓舒神经，促进睡眠，温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激，能提高睡眠的质量。这个是治疗失眠最好的治疗方法之一

　　晚上失眠要怎么办才好？友情提醒：失眠可不仅仅是睡不着那么简单，这种疾病出现之后会给患者带来巨大的危害，不及时治疗还会影响生命安全，所以建议大家在生活中正视失眠的出现，及时治疗。