长期失眠怎么治疗比较有效
１、内心放松
夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢？一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。
２、心理放松
很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。医生建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。
３、音乐放松
要说到长期失眠如何治疗，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
rTMS经颅磁治疗仪
rTMS经颅磁治疗仪是采用21世纪针对颅脑疾病的“低频重复性交变电磁”物理技术，是从上对脑生理功能进行改善的治疗。交变电磁可直接透过颅骨到达脑内深层组织，增加血液循环，改善脑组织营养，加速细胞代谢，修复损伤的脑细胞，改善神经功能。
rTMS经颅磁治疗仪适合初发精神疾病患者，以及多次治疗未见好转的病患。与传统仪器相比，rTMS经颅磁治疗仪治疗精神疾病的优势：1、快速修复损伤的脑细胞。2、明显改善脑部供血供氧。3、有效改善脑损伤引起的相关症状。4、激发神经系统防御保护机制。5、费用低，无副作用。
心理减压治疗
MX脑平衡康复体系调节中枢神经系统，从上神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，修复大脑平衡生理功能，全面提高机体免疫力，真正的做到了标本兼治。MX脑平衡康复体系的优势：
一、无副作用：传统的精神疾病治疗包括药物和外科手术多少会对患者的肝肾功能造成影响，导致一些患者肝肾功能异常，而“脑神经介入平衡疗法”对肝肾功能无任何影响。
二、对智力无影响：接受传统的治疗方法后很多患者的智商会降低，很多智商值降到了60以下，而接受“脑神经介入平衡疗法”后的患者智力水平并没有出现变化。
三、安全无损伤：传统的精神疾病治疗方法安全系数低，患者接受治疗后一些器官会出现不同程度的损伤，但是“脑神经介入平衡疗法”安全系数达到100%。
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