睡不着≠失眠，但有以下情况时就应该引起重视了！

　　不知道大家有没有这样的体验?

　　有几个睡不着的晚上时，

　　总感觉自己拥有一个牧场，

　　拥有数不完的羊。

　　一只羊、两只羊……

　　一百只羊……

　　一千只羊……

　　其实这并不叫失眠!还有一些人，已经在饱受失眠的困扰，还没有意识到自己失眠了。 就这样，他们白天效率低下，身体的健康状态也在逐渐下滑、一直处在生病甚至猝死的风险中，自己还对此一无所知，一点也不重视。

　　其实，以下这些情况并不是失眠

　　1、不能一沾枕头就睡着

　　以前躺下就能睡，现在要在床上翻腾好久，才能起码一刻钟，心里头急得很……

　　其实，很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间，但是，只要不影响白天精力，真的不必纠结夜间睡着用了多长时间。

　　2、不能每天睡够 8 小时

　　许多人因为各种各样的原因，每天不管多晚睡觉，到点自然就醒了，没有睡够8小时。其实，随着年龄增长，我们每天所需的睡眠时间是在逐渐减少的。

　　3、偶尔一次睡不着

　　有些人会因此心事重重、从此睡前都担心起来、怕自己患上失眠症了。其实，这时我们要相信身体的自我调节力。大脑能够在欠觉之后的一两天内，通过增加深睡眠的方式进行补偿，虽说对身体会有影响，但不至于从此作息都混乱。

　　真正的失眠，不容忽视

　　3周以上的睡眠障碍，入睡时间在半小时以上，每周超过三次并且状况持续超过一月即可判断为失眠症。

　　如果长时间的睡眠不好，会对我们的身体造成一些伤害!

　　1、它会使得人体的免疫功能下降，我们的抗病能力下降，这样人就变得容易生病，容易出现各种慢性疾病;

　　2、记忆力、注意力下降;

　　3、引起躯体不适，头痛、头昏、全身乏力;

　　4、反应迟钝，精神恍惚;

　　5、失眠可能是焦虑、抑郁、精神分裂症等精神疾病的表现;

　　当我们出现这些情况时，就应该警惕了

　　*晚上睡不着，导致觉得没睡够、影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一个星期如此。

　　*觉得没睡着、时睡时醒，影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一个星期如此。

　　*天还没亮或者天刚亮就醒来、再也睡不着，导致觉得没睡够、影响白天状态。

　　*觉得一直在做梦、越睡越累，影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一个星期如此。

　　君提醒您

　　当我们有这些情况时，就应该引起重视了!必要时应到医院寻求医生的帮助。